Einmalig im Frühjahr 2025: Online-Kurs über 3 Monate, bei dem ich Dich PERSÖNLICH begleite
ohne Angst vor Konflikten & Schuldgefühlen
Dieser Kurs ist für Menschen, die nicht länger über ihre Grenzen gehen (lassen) wollen – sondern lernen möchten, sie zu spüren, zu kommunizieren und zu verkörpern. Und er ist für Menschen, die sich wünschen, diesen Weg nicht alleine gehen zu müssen, sondern mit einer feinen, empathischen Community aus Gleichgesinnten im Austausch zu sein.
Kennst Du das …
- Du gibst oft zu viel – obwohl Du innerlich längst leer bist?
- Du sagst „Ja“ – obwohl Du eigentlich „Nein“ meinst?
- Du spürst, dass etwas zu viel ist – aber kannst es nicht aussprechen?
- Du hast Angst, egoistisch, schwierig oder unbequem zu wirken?
Wünschst Du Dir, das endlich ändern zu können? Dann bist Du hier richtig.
Versuchst Du immer wieder, Grenzen zu setzen, wirst damit aber nicht ernst genommen? Und fragst Du Dich, warum?
Oder bleibst Du gleich ganz stumm, obwohl gerade mal wieder jemand für Dich zu weit gegangen ist und Du ihn gern in seine Schranken gewiesen hättest?
Dafür kannst Du nichts und Du bist auch nicht „zu dumm“ oder zu willensschwach, um Dich abzugrenzen – auch wenn Dir das vielleicht schonmal gesagt wurde. Du hast auch nicht das falsche Mindset.
Es liegt daran, dass Dein Körper nicht „glaubt“, was Du denkst oder sagst und deshalb nicht mitgeht. Das führt dazu, dass Du nicht glaubwürdig wirkst oder die Worte erst gar nicht aus Dir herauskommen.
Warum Grenzen setzen für Dich bisher (noch)
nicht funktioniert hat
Du bist nicht schwach, aber vielleicht hast Du sehr früh nie erfahren, dass Du richtig bist, so wie Du bist.
Daher reagiert Dein Nervensystem schnell mit Flucht, Erstarrung oder Kampf – statt mit Klarheit.
Wenn Du gelernt hast:
- dass man sich lieber anpasst, als durch Konflikte hindurchzugehen
- dass Du nur dann liebenswert bist, wenn Du keine Probleme machst
- dass Nähe immer auch Gefahr bedeutet hat
…dann kannst Du keine gesunden Grenzen spüren – geschweige denn, setzen.
Weil Dein Körper im Alarmzustand ist.
Um innerlich etwas zu verändern und es nach außen zu bringen, ist es wesentlich, dass Du Deinen Körper mitnimmst
Deshalb geht es in diesem Kurs nicht um „Strategien aus dem Kopf“, Mindsets oder Glaubenssätze.
Sondern darum, Grenzen wirklich zu verkörpern und zwar für Dich spürbar, glaubhaft und im realen Leben erlebbar. Ich
Was genau ist an diesem Kurs anders als bei den Methoden, die Du vielleicht bisher ausprobiert hast?
Ich bin überzeugt davon, dass der Schlüssel zu Transformation und Veränderung nicht die Arbeit am Mindset oder an Glaubenssätzen ist. Zumindest nicht ausschließlich.
Meine Arbeit basiert auf einem Konzept namens Embodiment, was soviel wie „Verkörperung“ bedeutet. Beim Embodiment geht man nicht den Weg über den Kopf oder die Psyche, um an innere Blockaden heranzukommen, sondern über den Körper.
Denn alles, was wir bisher erlebt oder erfahren haben, ist im Nervensystem unseres Körpers gespeichert. Und deshalb kann man auch über den Körper Zugang dazu bekommen und Veränderungen bewirken. Das passiert durch spezielle Körperübungen.
Die so „geübten“ Veränderungen werden wiederum neu in Deinem Nervensystem gespeichert, sodass Dein Körper sie auch wirklich glauben und vor allem spüren kann. Oder, anders ausgedrückt, verkörpert. Und das ist das fehlende Puzzle-Teil, um glaubwürdig zu wirken, wenn Du erfolgreich und ohne schlechtes Gewissen Grenzen setzen möchtest.
Du bist nicht alleine auf Deinem Weg!
Ich begleite Dich persönlich und live.
Noch etwas ist an diesem Kurs ganz besonders:
Du sitzt nicht nur alleine vor Deinem Rechner und schaust Dir die Kurs-Videos an.
Es gibt regelmäßige Live-Sessions über Zoom, bei denen Du mir persönlich Deine Fragen stellen kannst und von mir zusätzliche, sehr wertvolle Übungen und Inhalte bekommst, die Du nicht in den Videos findest.
Und Du kannst in den Live-Sessions Deine Erfahrungen und Entwicklungsschritte mit den anderen Teilnehmern teilen.
Wir sind ein kleiner, feiner VIP-Kreis, der sich gegenseitig unterstützt. Alles, was dort besprochen wird, bleibt auch dort – ich achte sehr darauf, dass die Community nicht von außen einsehbar ist.
Insbesondere die Live-Sessions und die Unterstützung durch die Community sind sehr wesentlichen Elemente, die Dich weiterbringen werden auf Deinem Weg, um das Thema “Grenzen setzen” zu verkörpern.
Was sich verändert, wenn Du gesunde Grenzen verkörperst
- Du kommst raus aus dem Stress
- Du wirst innerlich ruhiger, klarer, handlungsfähig
- Du fühlst Dich selbstwirksam
- Du brauchst weniger Bestätigung von außen
- Du weißt, was Du willst – und kannst es ruhig vertreten
- Du wirst entspannter in Beziehungen – weil Du Dich nicht mehr verlierst
- Du wirst nicht mehr laut oder hart, sondern klar und ehrlich
- Du musst nichts mehr beweisen
- Du brauchst keine Zustimmung mehr für Deine Wahrheit
- Du stehst für Dich ein und fühlst Dich wohl damit
Dieser Kurs hilft Dir, den Kampf zu beenden
Grenzen setzen heißt nicht, andere abzulehnen. Grenzen setzen heißt, Dich selbst nicht länger zu verlassen.
Viele von uns haben früh (und unbewusst) gelernt:
- Dass es besser ist, „lieb und nett“ zu sein
- Dass man gemocht wird, wenn man funktioniert
- Dass Harmonie wichtiger ist als die eigene Wahrheit
Und genau deshalb fällt es uns heute so schwer, klar für uns einzustehen – ohne Schuld, ohne Angst, ohne Kampf.
Aber: Verkörperte Grenzen sind kein Kampf.
Sie sind ein tiefer Ausdruck von Würde.
Was passiert, wenn Du keine gesunden Grenzen hast?
Wenn Du nicht gut Grenzen setzen kannst, dann…
- gibst Du oft zu viel
- verbiegst Du Dich, um anderen zu gefallen
- machst Du Dinge mit, die Dir nicht entsprechen
- lächelst Du, obwohl Dir gar nicht danach ist
- erklärst oder rechtfertigst Du Dich ständig – obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt
- wirst Du körperlich angespannt: Magen, Kiefer, Nacken, Kopf …
- fühlst Du Dich ohnmächtig, ausgelaugt, gereizt oder innerlich leer
Und irgendwann glaubst Du vielleicht:
„Ich bin eben so. Ich kann das einfach nicht.“
Nein. Du hast es nur nie gelernt. bzw. hast es verlernt.
Was Du in diesem Kurs lernst
Wirklich zu spüren, wo Deine Grenzen sind
Nicht im Kopf, sondern im Körper. Damit Du weißt, was zu viel ist – und was Du brauchst.
Gesunde Grenzen zu kommunizieren – ohne Drama
Kein Rechtfertigen, kein Erklären, kein Kämpfen. Stattdessen bist Du klar und präsent.
Innere Sicherheit statt Angst vor Ablehnung
Du bist nicht mehr abhängig davon, ob jemand Dich versteht oder mag. Denn Du spürst, was Dir wichtig ist.
Nein sagen – ohne schlechtes Gewissen
Damit jedes Deiner Ja‘s wieder ehrlich ist. Und Du Dich auf Dich selbst verlassen kannst.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du…
- Dich nicht mehr ausnutzen lassen willst
- Konflikten nicht mehr ausweichen möchtest
- lernen willst, wie sich gesunde Abgrenzung körperlich anfühlt
- endlich wissen willst, was Du brauchst – und wie Du es mitteilst
- Dich nach echter Verbindung sehnst, statt nach Harmonie um jeden Preis
- Dich selbst neu kennenlernen willst – mit Respekt, Kraft und Liebe
Kundenstimmen
„Lilian war für mich der Schlüssel, um versteckte Türen zu noch mehr Wirk- und Leuchtkraft zu öffnen. Was Lilian auszeichnet? Ein voller Werkzeugkoffer, ein mitfühlendes Herz und eine Menge selbst gelebter Weisheit … Ein Coach den ich als Coach von Herzen empfehlen kann.“
„Lilians sanfte, authentische & echte Art, Menschen abzuholen und zur Reflektion anzuregen, ist ein Geschenk! Ich durfte in meinem eigenen Tempo dabeisein und ganz viele Erkenntnisse gewinnen. Danke Lilian für deine wertvolle, einzigartige Arbeit und dein Sein.“
„Mein Geschenk aus dem Seminar bei Lilian sind die Übungen zum Abgrenzen und loslassen und das verlassen von Gewohntem.In meinem Alltag sind diese Übungen nicht mehr weg zu denken. Sie helfen mir, mich zu sortieren, mich zu spüren, aus den Emotionen rauszukomnen und mich so zu regulieren.“
Wer ist Deine Wegbegleiterin?
Hey, ich bin Lilian!
Seit über 20 Jahren arbeite ich als Mentorin, Therapeutin und Seminarleiterin.
Ich begleite Menschen dabei, selbstsicher ihren eigenen Ausdruck zu finden und in Umbruchphasen im Leben voller Vertrauen zu bleiben.
Meine Expertise? Embodiment, Achtsamkeit und Vertrauen.
Sowohl auf meinem eigenen Weg, als auch in meiner Arbeit mit Klienten habe ich alle erdenklichen Methoden und Ansätze ausprobiert, gelernt und wieder verworfen. Das, was immer geblieben ist, ist die tiefe Verbindung mit sich selber, präsente Wahrnehmung und Vertrauen in die eigene Bewusstheit & innere Führung.
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf die Kursinhalte
Modul 1
Warum Du keine Grenzen setzen kannst – und wie sich das ändern lässt
Modul 2
Spüren, was Du brauchst – und wo Deine Grenzen sind
Modul 3
Innere Sicherheit aufbauen – statt im Außen zu funktionieren
Modul 4
Nein sagen ohne Schuld & Ja sagen ohne Zwang
Modul 5
Grenzen kommunizieren – klar, spürbar & wirksam
Modul 6
Verkörperte Klarheit leben – auch in schwierigen Momenten
Deine Würde beginnt mit einem klaren Nein
Wenn Du gesunde Grenzen setzt, musst Du Dich nicht mehr erklären.
Du wirst greifbar, für andere spürbar. PLUS: Du ruhst in Dir.
Du bist nicht falsch, wenn Du Dich abgrenzt.
Du bist falsch, wenn Du es nicht tust –> gegenüber Dir selbst
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