Grenzen verkörpern durch Embodiment
ohne Angst vor Konflikten & Schuldgefühlen
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du nicht länger andere über Deine Grenzen gehen lassen willst.
Sondern stattdessen lernen möchtest, Deine Grenzen zu spüren, sie zu kommunizieren und zu verkörpern.
Und er ist auch für Dich, wenn Du bereit bist, Dich auf die Weisheit Deines Körpers einzulassen – ganz in Deinem Tempo.
Du kennst vermutlich das…
- Du gibst oft zu viel – obwohl Du innerlich längst leer bist?
- Du sagst „Ja“ – obwohl Du eigentlich „Nein“ meinst?
- Du spürst, dass etwas zu viel ist – aber kannst es nicht aussprechen?
- Du hast Angst, egoistisch, schwierig oder unbequem zu wirken?
Du willst das ENDLICH ändern? Dann bist Du hier richtig!
Versuchst Du immer wieder, Grenzen zu setzen, wirst damit aber nicht ernst genommen? Und fragst Du Dich, warum?
Oder bleibst Du gleich ganz stumm, obwohl gerade mal wieder jemand für Dich zu weit gegangen ist und Du ihn gern in seine Schranken gewiesen hättest?
Dafür kannst Du nichts und Du bist auch nicht „zu dumm“ oder zu willensschwach, um Dich abzugrenzen – auch wenn Dir das vielleicht schonmal gesagt wurde. Du hast auch nicht das falsche Mindset.
Es liegt daran, dass Dein Körper nicht „glaubt“, was Du denkst oder sagst und deshalb nicht mitgeht. Das führt dazu, dass Du nicht glaubwürdig wirkst oder die Worte erst gar nicht aus Dir herauskommen.
Warum Grenzen setzen für Dich bisher (noch)
nicht funktioniert hat
Du bist nicht schwach, aber vielleicht hast Du sehr früh nie erfahren, dass Du richtig bist, so wie Du bist.
Daher reagiert Dein Nervensystem schnell mit Flucht, Erstarrung oder Kampf – statt mit Klarheit.
Wenn Du gelernt hast:
- dass man sich lieber anpasst, als durch Konflikte hindurchzugehen
- dass Du nur dann liebenswert bist, wenn Du keine Probleme machst
- dass Nähe immer auch Gefahr bedeutet hat
…dann kannst Du keine gesunden Grenzen spüren – geschweige denn, setzen.
Weil Dein Körper im Alarmzustand ist.
Um innerlich etwas zu verändern und es nach außen zu bringen, ist es wesentlich, dass Du Deinen Körper mitnimmst
Deshalb geht es in diesem Kurs nicht um „Strategien aus dem Kopf“, Mindsets oder Glaubenssätze.
Sondern darum, Grenzen wirklich zu verkörpern, und zwar für Dich spürbar, glaubhaft und im realen Leben erlebbar.
Was genau ist an diesem Kurs anders als bei den Methoden, die Du vielleicht bisher ausprobiert hast?
Ich bin überzeugt davon, dass der Schlüssel zu Transformation und Veränderung nicht die Arbeit am Mindset oder an Glaubenssätzen ist. Zumindest nicht ausschließlich.
Meine Arbeit basiert auf einem Konzept namens Embodiment, was soviel wie „Verkörperung“ bedeutet. Beim Embodiment geht man nicht den Weg über den Kopf oder die Psyche, um an innere Blockaden heranzukommen, sondern über den Körper.
Denn alles, was wir bisher erlebt oder erfahren haben, ist im Nervensystem unseres Körpers gespeichert. Und deshalb kann man auch über den Körper Zugang dazu bekommen und Veränderungen bewirken. Das passiert durch spezielle Körperübungen.
Die so „geübten“ Veränderungen werden wiederum neu in Deinem Nervensystem gespeichert, sodass Dein Körper sie auch wirklich glauben und vor allem spüren kann. Oder, anders ausgedrückt, verkörpert. Und das ist das fehlende Puzzle-Teil, um glaubwürdig zu wirken, wenn Du erfolgreich und ohne schlechtes Gewissen Grenzen setzen möchtest.
Was sich verändert, wenn Du gesunde Grenzen verkörperst
- Du kommst raus aus dem Stress
- Du wirst innerlich ruhiger, klarer, handlungsfähig
- Du fühlst Dich selbstwirksam
- Du brauchst weniger Bestätigung von außen
- Du weißt, was Du willst – und kannst es ruhig vertreten
- Du wirst entspannter in Beziehungen – weil Du Dich nicht mehr verlierst
- Du wirst nicht mehr laut oder hart, sondern klar und ehrlich
- Du musst nichts mehr beweisen
- Du brauchst keine Zustimmung mehr für Deine Wahrheit
- Du stehst für Dich ein und fühlst Dich wohl damit
Dieser Kurs hilft Dir, den Kampf zu beenden
Grenzen setzen heißt nicht, andere abzulehnen. Grenzen setzen heißt, Dich selbst nicht länger zu verlassen.
Viele von uns haben früh (und unbewusst) gelernt:
- Dass es besser ist, „lieb und nett“ zu sein
- Dass man gemocht wird, wenn man funktioniert
- Dass Harmonie wichtiger ist als die eigene Wahrheit
Und genau deshalb fällt es uns heute so schwer, klar für uns einzustehen – ohne Schuld, ohne Angst, ohne Kampf.
Aber: Verkörperte Grenzen sind kein Kampf.
Sie sind ein tiefer Ausdruck von Würde.
Was passiert, wenn Du keine gesunden Grenzen hast?
Wenn Du nicht gut Grenzen setzen kannst, dann…
- gibst Du oft zu viel
- verbiegst Du Dich, um anderen zu gefallen
- machst Du Dinge mit, die Dir nicht entsprechen
- lächelst Du, obwohl Dir gar nicht danach ist
- erklärst oder rechtfertigst Du Dich ständig – obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt
- wirst Du körperlich angespannt: Magen, Kiefer, Nacken, Kopf …
- fühlst Du Dich ohnmächtig, ausgelaugt, gereizt oder innerlich leer
Und irgendwann glaubst Du vielleicht:
„Ich bin eben so. Ich kann das einfach nicht.“
Nein. Du hast es nur nie gelernt. bzw. hast es verlernt.
Was Du in diesem Kurs lernst
Wirklich zu spüren, wo Deine Grenzen sind
Nicht im Kopf, sondern im Körper. Damit Du weißt, was zu viel ist – und was Du brauchst.
Gesunde Grenzen zu kommunizieren – ohne Drama
Kein Rechtfertigen, kein Erklären, kein Kämpfen. Stattdessen bist Du klar und präsent.
Innere Sicherheit statt Angst vor Ablehnung
Du bist nicht mehr abhängig davon, ob jemand Dich versteht oder mag. Denn Du spürst, was Dir wichtig ist.
Nein sagen – ohne schlechtes Gewissen
Damit jedes Deiner Ja‘s wieder ehrlich ist. Und Du Dich auf Dich selbst verlassen kannst.
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du…
- Dich nicht mehr ausnutzen lassen willst
- Konflikten nicht mehr ausweichen möchtest
- lernen willst, wie sich gesunde Abgrenzung körperlich anfühlt
- endlich wissen willst, was Du brauchst – und wie Du es mitteilst
- Dich nach echter Verbindung sehnst, statt nach Harmonie um jeden Preis
- Dich selbst neu kennenlernen willst – mit Respekt, Kraft und Liebe
Kundenstimmen
„Lilian war für mich der Schlüssel, um versteckte Türen zu noch mehr Wirk- und Leuchtkraft zu öffnen. Was Lilian auszeichnet? Ein voller Werkzeugkoffer, ein mitfühlendes Herz und eine Menge selbst gelebter Weisheit … Ein Coach den ich als Coach von Herzen empfehlen kann.“
„Lilians sanfte, authentische & echte Art, Menschen abzuholen und zur Reflektion anzuregen, ist ein Geschenk! Ich durfte in meinem eigenen Tempo dabeisein und ganz viele Erkenntnisse gewinnen. Danke Lilian für deine wertvolle, einzigartige Arbeit und dein Sein.“
„Mein Geschenk aus dem Seminar bei Lilian sind die Übungen zum Abgrenzen und loslassen und das verlassen von Gewohntem.In meinem Alltag sind diese Übungen nicht mehr weg zu denken. Sie helfen mir, mich zu sortieren, mich zu spüren, aus den Emotionen rauszukomnen und mich so zu regulieren.“
Du bekommst …
6 aufeinander aufbauende Module
Ein klar strukturierter Entwicklungsweg – Von der Ausgangssituation bis zur Verkörperung klarer, gesunder Grenzen im Alltag.
35+ tiefgehende Video-Lektionen
Mit kraftvollen Lernimpulsen, konkreten Alltagssituationen, reflektierenden Fragen und verkörperten Übungen – für echte Veränderung, nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System.
Ein hochwertiges, begleitendes Workbook
Für Deine persönliche Integration – mit Platz für Reflexion, Klarheit und Praxis. Damit aus Wissen spürbare Veränderung wird.
Im Alltag leicht umsetzbare Anleitungen
Das A & O sind für Dich machbare Schritte.
Nicht zu viel, und nicht zu wenig. Du wirst es spüren.
Hintergrundwissen zum Thema Nervensystem & Regulation
Wie Du trotz Herzklopfen Deine Grenzen wahren kannst. Wie Deine Achtsamkeit Deine Grenzen signifikant stärkt
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf die Kursinhalte
Modul 1
Warum Du keine Grenzen setzen kannst – und wie sich das ändern lässt
Modul 2
Spüren, was Du brauchst – und wo Deine Grenzen sind
Modul 3
Innere Sicherheit aufbauen – statt im Außen zu funktionieren
Modul 4
Nein sagen ohne Schuld & Ja sagen ohne Zwang
Modul 5
Grenzen kommunizieren – klar, spürbar & wirksam
Modul 6
Verkörperte Klarheit leben – auch in schwierigen Momenten
Wann startet der Kurs?
Jederzeit und wann Du möchtest! Der Kurs ist komplett online. Du kannst Deine Transformationsreise raus aus der Unklarheit, Unsicherheit und Angst vor Konflikten hier und jetzt starten.
- 6 Module mit umfangreichem Videomaterial
- Übungen, um die Inhalte auf leichte Art für Dich in die Praxis umzusetzen
- Hintergrundwissen zum Thema verkörperte Grenzen und Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
- Ein ausführliches, schön gestaltetes Workbook als Begleiter in Deinem Prozess
- Angeleitete Embodiment-Übungen für gelebte & klare Grenzen in Deinem Alltag
- Sinnvoll und leicht für Dich umsetzbare Lektionen
367 € einmalig
+ 23 € Monatsbeitrag
Die Mitgliedschaft hat eine Mindestlaufzeit von 11 Monaten. Insgesamt 620 €.
Wer ist Deine Wegbegleiterin?
Hey, ich bin Lilian!
Seit über 20 Jahren arbeite ich als Mentorin, Therapeutin und Seminarleiterin.
Ich begleite Menschen dabei, selbstsicher ihren eigenen Ausdruck zu finden und in Umbruchphasen im Leben voller Vertrauen zu bleiben.
Meine Expertise? Embodiment, Achtsamkeit und Vertrauen.
Sowohl auf meinem eigenen Weg, als auch in meiner Arbeit mit Klienten habe ich alle erdenklichen Methoden und Ansätze ausprobiert, gelernt und wieder verworfen. Das, was immer geblieben ist, ist die tiefe Verbindung mit sich selber, präsente Wahrnehmung und Vertrauen in die eigene Bewusstheit & innere Führung.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es ein Widerrufsrecht?
Ja, Du hast 14 Tage Widerrufsrecht ab dem Kaufdatum.
Wieviel Zeit habe ich für den Kurs?
Du hast auf jeden Fall 12 Monate lang Zugriff auf alle Kursinhalte. Danach bestimmst Du jeden Monat selbst neu, wie Du weitermachen möchtest.
Was kann ich tun, wenn ich mit einer Übung nicht klarkomme?
Überspringe die Übung erstmal und mache mit den anderen Kursinhalten weiter. Du kannst später auf diese Übung zurückkommen und schauen, ob es jetzt passt für Dich.
Ist der Kurs für Anfänger oder Fortgeschrittene?
Hier ist die Frage natürlich: Worin Anfänger oder worin fortgeschritten? Wichtig ist mir, dass Du Dich bereits mit zumindest einem der folgenden Themen schon mal beschäftigt hast:
– Persönlichkeitsentwicklung
– Achtsamkeit
– Meditation, Spiritualität oder Mystik
– Embodiment, Körperwahrnehmung
Wie individuell ist dieser Kurs?
100 %, da Du Dir die Zeiten selbst einteilen kannst. Alle Fragen, die gestellt werden, geben Dir Raum, Dich mit Deiner ganz persönlichen Situation auseinanderzusetzen. Es gibt keine Vorgaben, denen Du entsprechen musst.
Kann ich meinen Kurszugang mit meinem/r Partner/in teilen?
Nein.
Bitte melde Dich bei mir, wenn Ihr beide teilnehmen wollt. Dann bekommt Ihr von mir ein entsprechendes Angebot, wo jeder von Euch seinen separaten Zugang bekommt.
Brauche ich für den Kurs Facebook?
Nein. Der Kurs findet auf einer in sich geschlossenen Plattform statt, die nichts mit Facebook zu tun hat.
Wo und wie kann ich auf den Kurs zugreifen?
Es gibt einen eigenen Kursbereich für den Kurs. Nach dem Kauf bekommst Du eine E-Mail zur Bestätigung und mit Deinen Zugangsdaten.
Nochmal alles kurz & knackig:
Worum es geht
Die Inhalte helfen Dir zu lernen wie Du aufhörst, es allen Recht zu machen, ohne Dich schuldig zu fühlen oder Angst vor Konflikten zu haben.
Videoinhalte
Du bekommst sechs Module mit circa 35+ Videolektionen – das sind etwa 7 Stunden Videomaterial.
Wissen & Verständnis
Leicht verständliche, aber tiefgehende Grundlagen darüber, wie Du gesunde Grenzen setzen kannst und wie Du ein besseres Gefühl für Deine individuellen Grenzen bekommst.
Theorie & Praxis
Jedes Modul beinhaltet Theorie, Anleitungen und Übungen für Dein tägliches Leben.
Dein Tempo
Du kannst die Inhalte in Deinem Tempo erarbeiten. Du hast mindestens 1 Jahr Zeit – und wenn Du magst auch länger, ganz wie es für Dich stimmig ist.
Garantie
14 Tage Rückgabe–Garantie
Die Inhalte sind ohne KI erstellt.
Deine Würde beginnt mit einem klaren Nein
Wenn Du gesunde Grenzen setzt, musst Du Dich nicht mehr erklären.
Du wirst greifbar, für andere spürbar. PLUS: Du ruhst in Dir.
Du bist nicht falsch, wenn Du Dich abgrenzt.
Du bist falsch, wenn Du es nicht tust –> gegenüber Dir selbst
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