Grübeln macht Dich mürbe – so stoppst Du das Gedankenkarussell Du denkst nach. Und denkst nach. Und denkst NOCH mehr nach. Über ein Gespräch, eine Entscheidung oder darüber, warum Du schon wieder so reagiert hast, wie Du reagiert hast.   Und obwohl Du...

Warum Du nichts leisten musst, um dazuzugehören Du bist in einer Gruppe. Die anderen erzählen, stellen Fragen, bringen sich ein. Und Du? Du hörst einfach nur zu.   Aber irgendwann meldet sich dieses komische Gefühl in Dir: Ich sollte vielleicht auch mal was...

Warum Du Deine innere Anspannung nicht wegmachen musst Du bist angespannt. Dein Nacken ist fest, Dein Atem flach, innerlich stehst Du irgendwie unter Strom. Und was machst Du? Du versuchst, Dich zu entspannen.   → Tief durchatmen, Schultern lockern, meditieren,...

Warum positives Denken NICHT funktioniert Wir sind ziemlich gut darin geworden, uns selbst zu korrigieren.   Du fühlst Dich schlecht? → Denk positiver. Du hast Angst? → Beruhige Deine Gedanken. Du zweifelst an Dir? → Arbeite an Deinen Glaubenssätzen.   Und ja:...

Der wahre Grund, warum Dir Deine Werte Orientierung geben Vor einiger Zeit sagte eine Freundin zu mir: „Du bist aber sehr loyal.“    Eigentlich ein Kompliment, oder? Loyalität ist schließlich etwas Wertvolles. Und definitiv einer meiner wichtigen Werte. Trotzdem...

Warum innere Sicherheit ganz anders entsteht, als Du denkst Sicher in Dir sein. Dir vertrauen. Dich nicht ständig von anderen verunsichern lassen. Nicht dauernd im Außen nach Halt suchen. Ja klar. Wer möchte das nicht?   Das tricky Ding daran ist: Wir machen aus...

Was die Angst vor der Zukunft unbemerkt mit Dir macht Die Welt ist gerade an vielen Stellen unsicher. Kriege. Politische Entwicklungen. Die Wirtschaft. Gesellschaftliche Veränderungen.   Und auch wenn Du nicht jeden Morgen aufwachst und denkst: „Ich habe Angst“,...

Warum Du Deine Grenzen spürst – und trotzdem übergehst Eigentlich weißt Du, wann Dir etwas zu viel ist. Stimmt’s? Du spürst dieses kurze Zusammenziehen in Deinem Körper. Die Enge in der Brust. Den Ärger. Dieses innere „Oh nö …“. Naja, und dann? „Ja klar, mach ich.“...

Woran merkst Du, dass Du Dich selbst verlierst – solange Du noch funktionierst? Du stehst morgens auf. Du gehst arbeiten. Du kümmerst Dich. Du erledigst Deinen Kram. Du triffst Freunde. Du fährst vielleicht sogar in den Urlaub. Und wenn Dich jemand fragt, wie es...

Bleiben? Oder gehen? Diese Frage taucht irgendwann in fast jedem Leben auf. In Beziehungen. In Freundschaften. Im Job. Beim eigenen Wohnort. Oder bei der Frage: Will ich überhaupt noch in Deutschland leben? Und dann fangen wir meistens an nachzudenken. Wir wägen ab,...

Wie wir aus uns herausfallen – und wieder zu uns zurückkehren Wir funktionieren. Wir erklären uns. Wir versuchen, souverän zu bleiben. Wir reißen uns zusammen und bemühen uns, eine Situation irgendwie gut hinzubekommen. Und von außen sieht das möglicherweise...

Du musst nicht alles annehmen, um es zu verändern Du musst nicht alles annehmen, um Dich weiterzuentwickeln. Und ehrlich gesagt: Ich reagiere inzwischen ziemlich allergisch auf diese pauschalen Sätze wie: „Was Du ablehnst, das bleibt.“ „Solange Du im Widerstand bist,...

Warum Du das Gute oft nicht genießen kannst (obwohl alles gut ist) Wir verbringen unglaublich viel Zeit damit, auf den nächsten schönen Moment zu warten. Auf den Urlaub. Auf das Wochenende. Auf mehr Ruhe. Auf mehr Zeit. Auf den Moment, an dem endlich alles passt. Und...

Ich möche mir endlich das Okay geben Ja, ich weiß. Genau das erzählen wir uns seit Jahren. "Ich muss lernen, mich selbst anzunehmen." "Ich muss meinen Selbstwert stärken." "Ich muss mich mehr lieben."   Ich glaube, genau das ist das Problem. Denn solange Du...

Diese Welt ist (D)eine Chance Vielleicht ist nicht die Welt, wie sie sich gerade verändert, das Problem. Vielleicht ist das Problem, wie viel Raum wir ihr in uns geben. Nachrichten, Krisen, Konflikte und Zukunftsängste sind ständig präsent. Und irgendwann reagieren...

Wie Du aufhörst, Dich klein zu machen Was hält uns eigentlich davon ab, unser Wunschleben zu leben? Ich höre so oft: Ich trau mir das einfach nicht zu. Und ich kenne diesen Satz selber nur zu gut aus unzähligen Situationen, in denen ich eigentlich genau wusste, was...

Warum ich nichts von Morgenroutinen halte Morgenroutinen – sie gelten inzwischen fast schon als Pflichtprogramm, wenn man erfolgreich, glücklich oder erfüllt leben möchte. Und wenn wir Social Media glauben, dann ist jeder ein Loser, der nicht um fünf Uhr morgens...

Was Veränderungsprozesse von Dir brauchen Viele von uns wollen etwas in ihrem Leben verändern. Wir möchten mutiger werden. Oder selbstbewusster. Vielleicht auch endlich aus einer Krise herauskommen oder ein Projekt in die Welt bringen. Manchmal auch einfach „nur“...